Selon vos besoins/envies (émotions, nutrition, digestion, yoga, épices, dinacharaya), votre temps (journée, demi-journée, week-end), votre espace (cinq lieux différents), venez expérimenter ce que l’ayurveda peut vous apporter.

A vos agendas !

VOIR LE CALENDRIER

PS : Un doute, une question, contactez-moi!

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En ayurveda les poudres de plantes (churna) sont traditionnellement utilisés en phytothérapie. Elles permettent d’intégrer plusieurs plantes dans des formulations et favorisent un travail sur le long terme.

Mais parfois le problème c’est le goût! Si vous avez déjà pris des poudres de plantes conseillées par votre praticien en ayurveda ou votre naturopathe, vous savez de quoi je parle ! Alors quand le goût ne passe pas, mettre la poudre dans des gélules est une bonne alternative.

Et dans ce cas-là, si vous avez une certaine quantité de gélules à préparer, disposer d’un gélulier est bienvenu. Vous pouvez alors utiliser un gélulier du commerce ou si vous aimer bricoler, le fabriquer vous-même. C’est ce qu’a fait une amie bricoleuse qui vous a gentiment préparé ce tutoriel. (Ah ben oui, c’est pas moi qui ait eu cette idée, je ne remplis pas la condition “être bricoleur-euse”. )

Attention, j’insiste sur le fait qu’il faut avoir des bases de bricolage. Et le gélulier artisanal sera un peu moins pratique que celui du commerce. Mais il aura deux avantages : il sera en bois et surtout c’est vous qui l’aurez fait 😉

Alors c’est parti : toutes les étapes pas à pas dans le tutoriel fabriquer son gélulier.

A vos outils !

PS : pour en savoir plus sur comment faire ses gélules (au-delà du gélulier) ….je vous conseille l’excellent article et video de Christophe Bernard sur son site altheaprovence : ici.

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Est-ce qu’il vous est déjà arrivé d’être submergé par la colère, tétanisé par la peur, l’anxiété ou accablé de tristesse? Ou sans aller jusque là, avez-vous remarqué des émotions récurrentes dans certaines situations amicales, familiales, professionnelles? peut-être vous sentez-vous en difficulté pour identifier ou exprimer vos émotions? ou encore vous constatez que vos émotions vous impactent physiquement?

Si vous vous reconnaissez, vous êtes au bon endroit! Cet article est le premier d’une série consacrée à “Bien vivre ses émotions“. Et je tiens particulièrement à la notion de “bien vivre” ! Parce que pour moi il ne s’agit ni de les gérer (eh oui la planification mentale ne vous sera pas utile ici ) ni de les faire taire avec le sentiment que l’on a “bien géré”, jusqu’à la prochaine fois…

Les émotions sont un mouvement, elles font parties de nous, elles nous nourrissent et parfois, oui nous alourdissent. Mais en en tant que réactions biochimiques du corps, énergies, visant une mise en mouvement du vivant, elles sont un signe de vie! Donc, bonne nouvelle vous êtes vivant! Et c’est cette énergie de vie que l’ayurveda va mobiliser.

Que nous enseigne l’ayurveda sur les émotions?

Pour l’ayurveda les émotions sont l’expression d’une énergie qui selon sa constitution/dosha ou ses déséquilibres va s’exprimer d’une certaine manière. Schématiquement quand il y aura déséquilibre avec excès cela donnera pour Vata une tendance à la peur ou l’anxiété, pour Pitta plutôt de la colère, pour Kapha plutôt de la la tristesse.

Mais à l’inverse il pourra aussi s’agir d’un phénomène de blocage des émotions, donc du prana (énergie vitale). Cela peut alors aller jusqu’à entrainer des troubles d’ordre physique (digestifs, nerveux, musculaires, osseux etc….). L’ayurveda vous donne des clés de lecture qui vous permettent ainsi, d’une part de comprendre vos réactions émotionnelles et d’autre part d’agir pour retrouver l’équilibre.

Les outils de l’ayurveda

Pour trouver son équilibre émotionnel l’ayurveda nous propose plusieurs leviers. Le premier d’entre eux est l’alimentation. Vous savez ces substances que l’on met environ 3 fois par jour dans notre corps. Eh bien oui elles influencent nos émotions, selon leur qualité (aliments transformés, perturbateurs endocriniens..). Mais aussi selon leur adaptation ou non à notre constitution ayurvédique.

Par exemple les émotions d’un Pitta (Feu et Eau) déséquilibré pourront être colère, jalousie, irritation, agacement, frustration, agressivité… Il s’agira alors de privilégier les saveurs douces, amères, astringentes et d’éviter le piquant, l’acide, le salé. Mais aussi de ne pas manger trop chaud et de préférer le frais. Et ce sera différent pour Vata, pour Kapha…

Le second levier est l’hygiène de vie qui regroupe tout ce qui fait notre mode de vie. Autrement dit : rythme de vie, types de loisir, d’exercices physiques, sommeil, etc. Et plus largement la manière dont nous nourrissons nos sens et dont les 5 éléments (air, éther, feu, eau, terre) sont présents dans notre vie. J’inclus ici la manière dont nous respirons et les exercices puissants de pranayama comme ré-équilibrant émotionnels.

Et enfin il y a ce que j’appelle les auxiliaires de la nature, les merveilleuses plantes qui sont de précieux supports pour nous laisser le temps de remettre de l’équilibre.

Vous l’aurez compris! avec l’ayurvéda pas de recettes toute faites. Mais une certaine conception des émotions en lien avec les éléments, et des repères qui vous permettront de trouver ce qui vous convient.

Alors, vous voulez en savoir plus?

Chaque mois un article sur le sujet (pour les recevoir inscrivez-vous à l’infolettre ici (tout en bas )) ! Et en octobre un premier atelier “Bien vivre ses émotions grâce à l’ayurvéda #1” pour aller plus en profondeur et expérimentez les outils.

• POURQUOI :
  • Comprendre la théorie : la manière dont l’ayurveda appréhende les émotions (doshas, rôle du mental, impact de l’alimentation, de l’hygiène de vie..).
  • Mettre en pratique : des outils pour bien vivre ses émotions (alimentation, hygiène de vie, respiration, etc.. le tout adapté à sa constitution).
• QUAND : Samedi 24 octobre 2020 de 9h30 à 12h00
• OU : LYON 3ème La Maison de la Naturopathie
• POUR QUI : tous ceux qui s’intéressent aux émotions et/ou à l’ayurveda 😉
• COMBIEN : 25€ l’atelier

Infos et Réservations par mail : contact@rafikamousli.com. Places limitées à 8.

A bientôt pour un prochain épisode! ou lors d’un atelier!

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Pour vous transmettre les principales notions d’Ayurveda et de nutrition et surtout pour vous donner à sentir, à observer, à goûter, à voir… Une autre manière d’appréhender l’ayurveda avec tous vos sens.

Au menu : alternance de courts temps de marche et de pauses ombragées autour d’une approche sensible des principales notions (éléments, doshas, constitutions, gunas..) et dégustation des saveurs ayurvédiques (Rasa). Le tout dans un environnement naturel à proximité de Lyon.

Infos pratiques

• Quand : de 9h à 11h Plusieurs dates prévues : Dimanche 14 juin ou Samedi 04 Juillet 2020
• Où : au grand air dans un environnement naturel => à l’île Tabard, 69540 Irigny au bord du Vieux-Rhône à 20mn de Lyon Accès en voiture ou transports en commun
• Pour qui : tous les curieux intéressés par l’ayurveda et qui souhaitent faire l’expérience d’une approche sensible. Groupe de 8 personnes maximum.
• Combien : 15€ la journée. Comprend la balade découverte, les “dégustations” et la remise d’un livret sur les principales notions.

INSCRIPTIONS par mail ou téléphone : contact@rafikamousli.com ou 0610333176 Places limitées à 8 personnes

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Ces deux approches font appel à nos sens, alors quoi de mieux que de se retrouver au cœur de la nature pour vous proposer une journée complète de pratique. Animée à deux voix par Anne-Lise Viault, professeure de yoga et Rafika Mousli, praticienne en nutrition ayurvédique. Au menu : pratique du yoga, réalisation d’un pique-nique ayurvédique, balade dans la nature sous le signe du yoga et de l’ayurveda…

INFOS PRATIQUES :

• Quand : Dimanche 21 juin 2020 de 9h00 à 17h00 (repas pris en commun)
• Où : dans une ancienne ferme, à Anse 884 route des Crêtes Hameau de Graves 69480 Anse (à 20mn de Lyon) => ici Séance de Yoga dans une grande salle lumineuse (respect de la distanciation) avec vue sur les vignes. Repas et après-midi en extérieur, au cœur de la nature.
• Pour qui : tous les curieux intéressés par le yoga et l’ayurveda et qui souhaitent faire expérience d’une approche croisée. Groupe de 10 personnes maximum.
• Combien : 70€ la journée. Comprend séance de yoga, atelier de cuisine ayurvédique et pique-nique, balade découverte sensible yoga et ayurveda.

DEROULE PREVISIONNEL :

*Matin (9h00-13h) :  Yoga & atelier de cuisine ayurvédique

– Séance de Yoga

– Préparation d’un pique-nique ayurvédique (produits frais bio et de saison) et initiation à la nutrition selon l’ayurveda : nous apprendrons à cuisiner selon les grands principes ayurvédiques

*Déjeuner : dégustation du repas préparé ensemble

*Après-midi : balade dans la nature sous le signe de l’Ayurveda et du Yoga

. Approche sensible des notions ayurvédiques : les éléments/ les gunas/ les saisons/ les saveurs etc… . Yoga et Pratique méditative des 5 sens avec retour à soi, son alimentation

17h00 fin de la journée

INSCRIPTIONS par mail : contact@rafikamousli.com ou viaultal@yahoo.fr (participation sur inscription : acompte de 20€ par chèque, espèces ou virement). Places limitées à 10 personnes

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Je vous propose une nouvelle journée complète d’initiation à l’Ayurvéda placée sous le signe de la pratique! Il sera question d’apprendre à se connaître et à comprendre comment intégrer certaines notions dans notre quotidien, notamment dans notre alimentation…

Au programme : la découverte de la notion de constitution ayurvédique, les bases de la nutrition selon l’ayurveda, la préparation d’un repas ayurvédique, la présentation du dinacharya et un atelier d’auto-massage. Le tout animé à deux voix avec ma collègue Valentine Lodato, pour bénéficier de toutes nos compétences. L’occasion de découvrir ou de renforcer ses connaissances en Ayurveda tout en pratiquant!  

• QUAND? SAMEDI 29 Février 2020 de 9h30 à 16h30 (repas pris en commun)
• OU? La Maison de la Naturopathie 22 rue Claudius Penet 69003 LYON
• POUR QUI? tous les curieux qui s’intéressent à l’ayurvéda. Groupe de 8 personnes maximum.
• POURQUOI? apprendre à se connaître et à comprendre comment intégrer certaines notions dans son quotidien…
• COMBIEN? 70€ la journée. Comprend l’atelier cuisine (ingrédients bio et frais + fiches recettes + repas pris en commun) + atelier “comprendre ma constitution” + atelier “auto-massage” & livret support de la journée.

DÉROULÉ PREVISIONNEL DE LA JOURNÉE

*Matin (9h30) :  

– Présentation de la philosophie et des grands principes de l’Ayurveda – Atelier cuisine (nous apprendrons à cuisiner selon les grands principes ayurvédiques avec un point sur agni (le feu digestif), les saveurs et les épices

*Déjeuner : dégustation du repas préparé ensemble

*Après-midi :

-Atelier sur les constitutions ayurvédiques (présentation des grands principes puis exploration de la constitution de chacun) -Atelier d’auto-massage -Présentation du dinacharya, l’hygiène de vie au quotidien

16h30 fin de la journée : chacun repart avec un document récapitulatif.

Inscriptions et renseignements par mail ou téléphone : contact@rafikamousli.com ou 0610333176 (participation sur inscription : acompte de 20€ par chèque, espèces ou virement). Places limitées à 8 personnes.

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Yoga et Ayurveda sont deux sciences sœurs qui se sont développées en même temps et se sont influencées au fil de l’histoire. Leur point de rencontre étant une même vision holistique (corps, esprit, âme) de l’être humain abordant tous les besoins de la santé et du bien-être. Cela au travers de ce qui les relie : la force vitale (prana). Vous savez, cette même force vitale que l’on retrouve en naturopathie (et sous d’autre noms dans toutes les médecines traditionnelles)!

Traditionnellement le Yoga fait souvent partie des prescriptions dans un contexte ayurvédique, qu’il s’agisse de postures (asanas) ou de respirations (pranayama) spécifiques : 

• Les asanas (postures) favorisent l’équilibre et l’harmonie du corps. ils permettent d’augmenter la vitalité ou d’équilibrer les doshas. Ils peuvent être adaptés pour travailler sur certains organes ou parties “faibles “du corps.
• Les pranayamas (respirations) approfondissent et étendent la force vitale (prana) pour des sens, des émotions et un mental en repos. En augmentant la force vitale ils soutiennent le processus de soin.

Une bonne compréhension des constitutions ayurvédiques (Vata, Pitta, Kapha) permet d’adapter la pratique du yoga à ses besoins individuels.  

C’est ce que nous vous proposons de découvrir lors du prochain atelier Yoga et Ayurveda :

• Quoi? atelier de 3h co-animé par Stéphane Michel, professeur de Yoga et Rafika Mousli, praticienne en nutrition ayurvédique. Vous y découvrirez les liens entre yoga et ayurveda et surtout la mise en pratique au travers des postures et pranayama selon l’approche du Hatha yoga.
•  Pour qui? tous ceux qui s’intéressent au yoga et à l’ayurveda et souhaitent faire l’expérience d’une approche croisée.
  Groupe de 5 personnes maximum pour une pratique adaptée.
• Quand ? SAMEDI 18 MAI 2019 de 9h30 à 12h30
• Où? Maison de la Naturopathie 22 rue Claudius Penet 69003 Lyon Accès
• Combien? 50€ l’atelier 

Inscription, renseignements par mail ou téléphone: contact@rafikamousli.com ou 06 10 33 31 76 Participation sur inscription (acompte de 20€ par chèque ou espèces).

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La meilleure manière de comprendre cette approche c’est de mettre la main à la pâte! C’est ce que je vous propose pour cet atelier de cuisine ayurvédique avec :
. une courte partie théorique où nous aborderons les notions clés : les constitutions, les saveurs, le feu digestif,
. une partie pratique où nous confectionnerons un repas (ghee, plat complet, chutney…) avec des produits frais, bio et de saison.

• Pour qui? tous les curieux qui portent une attention à leur alimentation
  Groupe de 6 personnes maximum.
• Pourquoi? pour découvrir les bases de la cuisine ayurvédique et profiter de tous ses bienfaits!
• Quand ? SAMEDI 11 AVRIL 2020 de 9h00 à 13h00
• Où? Maison de la Naturopathie 22 rue Claudius Penet 69003 Lyon Accès
• Combien? 60€ l’atelier Comprend les ingrédients (bio et frais) ainsi que les supports (théorie et fiches recettes).
  Repas pris en commun.

Inscription et renseignements par mail ou téléphone: contact@rafikamousli.com ou 06 10 33 31 76 Participation sur inscription (acompte de 20€ par chèque ou espèces). Encaissement en cas d’annulation moins de 24h à l’avance, merci de votre compréhension.

Au plaisir de vous retrouver!

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Oui ! cent fois oui ! La question m’a souvent été posée ces derniers temps, après deux autres questions :

« c’est quoi l’ayurvéda, des massages? »
Généralement suivi de,
« la naturopathie c’est soigner avec les plantes ? »
Pour celles-là, je vous laisse consulter les pages Naturopathie et Ayurvéda du site pour constater combien il s’agit de beaucoup plus que ça….

Revenons à nos moutons… Bien-sûr il y a de multiples différences, bien-sûr elles n’ont pas les mêmes sources philosophiques, bien-sûr elles ont chacune une approche et des outils qui leur sont propres. Et heureusement…. Merci pour cette richesse !
Mais toutes deux ont en commun le plus fondamental pour moi : offrir à chacun la possibilité de prendre soin de sa santé :

• en considérant l’individu dans sa globalité,
• en cherchant les causes d’un éventuel déséquilibre, sans se limiter aux symptômes,
• en usant du bon sens et des outils naturels,
• en appréhendant et respectant chacun dans ce qui fait notre humanité commune,
• en accompagnant la personne à retrouver sa propre force de vie.

C’est cela que j’ai découvert et appris avec bonheur et qui constitue le cadre de ma pratique.
« On ne va pas pouvoir te ranger dans une catégorie précise » m’a-t-on dit. Ça tombe bien, je n’aime pas beaucoup les étiquettes ! et je trouverais bien dommage de ne pas faire profiter les personnes de ces deux traditions de soin sous prétexte que ce serait trop compliqué. J’ai toujours eu confiance en la nature humaine et en sa capacité à comprendre, à ressentir et à aller chercher ce qui lui convient. Alors, on y va !

Oui…mais avant de monter dans le bateau, vous vous demandez sans doute : en pratique, comment ça se passe ? Vous verrez sur mon site que je propose deux types de consultations : (naturopathique ou ayurvédique) selon ce qui vous parle le plus, (l’entrée ayurvédique étant plus spécifiquement centrée sur des conseils en termes de nutrition). Evidemment, je reste une seule et même personne nourrie de ces deux approches. Aussi, mes conseils s’enrichissent-ils des outils des deux traditions, le critère étant la pertinence par rapport à votre besoin, et bien évidemment votre adhésion.
Aujourd’hui, je suis particulièrement heureuse de pouvoir mettre à votre disposition tout ce que la naturopathie et l’ayurvéda peuvent nous apporter. Alors, à bientôt !

PS : rappelez-vous

Tout ce que nous effectuons nous-mêmes pour améliorer notre
propre santé est plus efficace à long terme que ceux que les autres font pour nous. 

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